經(jīng)過努力，新冠肺炎疫情逐步得到控制，全國整體形勢逐漸向好。下周一（4月27日），中山市初三、高三畢業(yè)班的學(xué)生就開始返學(xué)了，不少學(xué)生、家長和老師都已經(jīng)適應(yīng)了長期居家學(xué)習(xí)生活的狀態(tài)。面對開學(xué)，很多人未能及時調(diào)整好心態(tài)，甚至有人還出現(xiàn)了焦慮、暴躁等情緒問題。
針對這一現(xiàn)象，中山市心理衛(wèi)生中心心理治療師陳施雅在接受本報記者采訪時，給出了自己的建議。
“疫情期間，我們接到了不少線上咨詢電話，未成年人占3成，呈增多趨勢，以小學(xué)高年級學(xué)生和初中生咨詢居多，主要問題包括親子矛盾、網(wǎng)絡(luò)成癮、情緒波動、抑郁自殺自殘等。”陳施雅說，“我記得很深的是一對母子爭搶電話向我們訴說親子間的矛盾，經(jīng)過心理疏導(dǎo)，告訴家長如何正確引導(dǎo)孩子，對孩子多一些理解和包容，當(dāng)孩子犯錯后，不要一味地責(zé)罵孩子，而是要耐心地傾聽、鼓勵孩子，讓孩子的壓抑情緒得到及時的宣泄，以免孩子出現(xiàn)更嚴(yán)重的心理問題?！?/p>
下周一即將返學(xué)，每個人可能都會出現(xiàn)不適應(yīng)，要做好充足的返學(xué)前準(zhǔn)備，最好提前一周左右參照過去學(xué)校的要求安排作息時間。按時學(xué)習(xí)、睡覺、鍛煉、娛樂，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，縮短復(fù)學(xué)后的適應(yīng)期，讓自己更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。陳施雅建議，“同時也要允許并接納自己的焦慮情緒，返學(xué)后，畢業(yè)班的學(xué)生可能要面臨各種考試，考試前適度的焦慮可以調(diào)動我們的積極狀態(tài)，表現(xiàn)為注意力更集中、記憶力更好、反應(yīng)更敏捷，有利于考出好的成績，一般情況下考試過去了焦慮就會自行緩解?！?/p>
陳施雅表示，“有些學(xué)生可能還會面臨人際關(guān)系的問題，過去不太外向的同學(xué)在經(jīng)歷這次長假后可能變得更‘孤僻’；有些同學(xué)許久沒見面，一旦開了話匣子，就停不住。建議大家在人際交往中松弛有度，多點(diǎn)寬容諒解?！?/p>
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◆文+/記者 張倩
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