放寒假啦，沒(méi)有趕作業(yè)的寒暑假，必然是不完整的。
每個(gè)人在學(xué)習(xí)生涯中，都會(huì)有假期最后一天趕作業(yè)的痛苦經(jīng)歷。
每一個(gè)“打工人”，都有各種各樣的deadline壓在身上。
有讀者說(shuō)：我總是在deadline之前才開(kāi)始做作業(yè)，我是不是患上了拖延癥？今天，我們請(qǐng)來(lái)中山市心理健康和精神衛(wèi)生防治中心心理治療師陳施雅，為你答疑：做事總是拖拖拉拉，老是遲到（延期），我還有救嗎？
●拖延不是非黑即白
其實(shí)，拖延并不能簡(jiǎn)單歸類(lèi)于懶惰或者是習(xí)慣不好。當(dāng)我們遇到的任務(wù)極具挑戰(zhàn)性，或者是我相當(dāng)討厭這個(gè)任務(wù)的時(shí)候，拖延就會(huì)潮水一樣慢慢地侵蝕時(shí)間。拖延，仿佛就能充當(dāng)我們面對(duì)焦慮和恐懼的擋箭牌，如果我們一味看到障礙或者困難，將會(huì)更難完成任務(wù)。
●如何擺脫拖延？
1.不要跟“拖延”對(duì)著干，也不要過(guò)度苛責(zé)、否定自己，嘗試接受“它”。如果當(dāng)前真的十分不想干活，那么就允許自己，“躺平”十分鐘。
2.多多回想，過(guò)去成功地完成經(jīng)歷。堅(jiān)定信心，相信自己是有能力完成任務(wù)的。要知道，完成比完美更重要。
3.善待沒(méi)法完成任務(wù)的自己。減少負(fù)面評(píng)價(jià)，畢竟我們不是超人，沒(méi)有完成有自身的原因，也有外部的因素。要客觀公平地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。要知道，不完美的自己也是極好的自己。
祝每一位同學(xué)能早日完成作業(yè)！也祝每一位打工人能在deadline之前干完活！
◆出品：中山日?qǐng)?bào) 中山+
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室
◆編導(dǎo)團(tuán)隊(duì)：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問(wèn)：中山市心理健康和精神衛(wèi)生防治中心心理治療師 陳施雅
◆編輯：高倩荷
◆二審：張鵬
◆三審：陳浩勤
◆素材來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
